Efeito de 16 semanas de treinamento de força e suplementação com creatina na hipertrofia, força e cognição de idosos

Abstract

Resumo: Esta tese tem como objetivo principal verificar o efeito de 16 semanas de treinamento de força (TF) e a suplementação de creatina (Cr) sobre a força, hipertrofia muscular e capacidade cognitiva de idosos. A amostra foi constituída de 52 idosos acima de 60 anos de idade residentes em uma instituição de longa permanência, onde foram randomicamente divididos em: grupo controle (GC) n=13, grupo treinamento de força com suplementação de creatina (G1) n=14, grupo treinamento de força (G2) n=12 e grupo suplementação de creatina monoidratada (G3) n=13. Dados antropométricos foram coletados para descrever a amostra. Para medir alterações na espessura muscular foi utilizado um teste de ultrassom com precisão de 0,05 m. Para a análise da cognição, um questionário MoCA foi utilizado para verificar a função e desempenho das principais áreas cerebrais bem como a capacidade cognitiva. Os resultados mostram que ocorreu hipertrofia do bíceps de idosos do G1 (p<0,05). Também foram verificados aumento na força de preensão manual no G3 (p<0,05). E um aumento significativo no escore do MoCA para o grupo G1 (p<0,05). Conclui-se que 16 semanas de TF com suplementação de 5 g/d-¹ de creatina em idosos aumentaram a hipertrofia do bíceps no G1, força de preensão manual e capacidade cognitiva dos idosos no G1.

Abstract: The purpose of this thesis was to verify the effect of 16 weeks of strength training and creatine supplementation in the strength, muscle hypertrophy, and cognition performance in the elderly. Longterm elderly care center older adults, with 60 years old or more were included in the sample. Anthropometric variables will be measured to describe the sample. For muscle sectional transverse area will be used ultrasound with 0,01m of the resolution. A cognition questionnaire assessment (MoCA questionnaire) was used to verify the cognitive performance. The main results are strength training and creatine supplementation improve strength (p<0,05), changes in the sectional transverse area on biceps and retofemural (p<0,05), and improve the cognitive performance (p<0,05) in olders. After data analysis, it is possible to conclude that strength training and creatine supplementation increase strength, promoted hypertrophy, and improve MoCA score after 16 weeks of intervention for the elderly.