Efeitos do treinamento de força concêntrico e excêntrico sobre a força muscular e ajustes hipertróficos em adultos saudáveis : uma revisão sistemática

Abstract

Resumo: O treinamento de força com ações musculares concêntrica e excêntrica vem sido objeto de estudo com o objetivo de avaliar os ajustes na força e hipertrofia muscular. O objetivo desta revisão foi verificar os efeitos do treinamento de força concêntrico e excêntrico sobre estes ajustes, e se há diferença entre os métodos de treinamento em adultos saudáveis. Buscas foram realizadas nas seguintes bases de dados: Pubmed, ScienceDirect, Web of Science, Lilacs, SPORTDiscus, Cochrane e CINAHL. Foram utilizados descritores para as ações musculares, treinamento de força e os desfechos em força e hipertrofia. Após a aplicação dos critérios de avaliação, 8 estudos foram selecionados para inclusão no presente estudo. Os dados atuais demonstram que ambos os métodos de treinamento foram efetivos para promover ajustes na força e hipertrofia em adultos saudáveis, sem diferenças entre eles. Desta forma, ambos métodos de treinamento de força concêntrico ou excêntrico, são efetivos para aumento de força e hipertrofia em um período minimo de 6 semanas.