Efeito da suplementação aguda com cafeína em homens praticantes de crossfit® durante séries de repetições máximas nos exercícios agachamento livre e supino reto
Resumo
Resumo : A cafeína é uma das substâncias psicoativas mais consumidas no mundo, e têm sido
amplamente estudada no meio espotivo. Os efeitos da suplementação com cafeína
sobre o exerício de curta duração e alta intensidade ainda são controversos, e um
número limitados de estudos podem ser encontrados acerca de seu efeito nos
exercícios com pesos. A presente pesquisa teve como objetivo avaliar os efeitos da
suplementação aguda com cafeína anidra, 6 mg/kg, em 3 séries de repetições
máximas com 60% de 1RM no supino reto (SR) e agachamento livre (AL). Onze
homens participaram do estudo, e consumiram de forma aleatória, cafeína (CAF) e
placebo (PLA), 1 hora antes de realizar as séries de SR e AL. Foi utilizado um período
de 7 dias para o wash-out, e os participantes foram orientados a evitar o consumo de
cafeína e exercícios extenuantes durante as 24 h que antecediam o teste. Durante os
testes, foram contabilizados o número de repetições máximas e percepção subjetiva
de esforço (PSE) em cada uma das séries, para ambos os exercícios. Uma Anova de
medidas repetidas foi empregada para análise dos dados. O número de repetições
para o grupo CAF foi significativamente maior (p < 0,05) que no grupo PLA, na primeira
série de SR e nas duas primeiras séries para AL. A PSE não apresentou diferenças
entre os tratamentos. A suplementação aguda com cafeína foi capaz de aumentar o
desempenho em repetições até a falha, em ambos os exercícios SR e AL, sem alterar
a sensação de esforço.