Avaliação dos efeitos da prática de yoga sobre as caracteristicas do ciclo vigília/sono de idosos.

Abstract

Resumo : Yoga é um método indiano prático de auto-conhecimento e evolução do ser, que trabalha com a redução do stress, indução do relaxamento, reeducação respiratória, reorganização da postura, tonificação muscular e muitos outros benefícios para a pessoa que segue esse sistema. Estudiosos, praticantes e profissionais do Yoga defendem que os benefícios da prática são imensos. Os principais deles são a redução de stress, insônia, enxaqueca, asma, depressão, impotência sexual/frigidez, úlceras, pressão alta, enfarte, recuperação da coluna, emagrecimento, alongamento muscular, flexibilidade e força. Entretanto, não há muitos estudos científicos que avaliem estes benefícios. Alguns trabalhos relacionam o Yoga ao aumento da qualidade de vida como um todo, mas não existem muitos estudos específicos acerca dos efeitos do Yoga sobre o ciclo vigília/sono. O objetivo deste estudo foi identificar possíveis modificações das características do ciclo vigília/sono e da qualidade de sono de idosos após participarem de aulas de Yoga uma vez na semana, por um período de 16 a 20 semanas. O Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) e a Escala de Sonolência de Epworth foram aplicados a voluntários que apresentavam idade variando entre 58 e 76 anos, oito mulheres e dois homens antes e depois das práticas de Yoga. Os resultados foram comparados através do teste de Wilcoxon, que indicou que não houve diferença significativa entre os resultados, ou seja, que a prática de Yoga não alterou a qualidade de sono e a sonolência diurna dos voluntários. Entretanto, no caso do PSQI, o valor de p(0,051) sugere uma tendência à melhoria da qualidade de sono.