Efeitos da suplementação aguda com cafeína em mulheres treinadas
Resumo
Resumo: A eficácia da cafeína em exercícios de longa duração já é evidenciada na literatura por vários autores, porém ainda é incerta a ação ergogênica em atividades de alta intensidade e curta duração, e em exercícios de força máxima. Além disso, poucos são os estudos que abordam o efeito da cafeína em mulheres durante o treinamento resistido. A partir dessas informações o principal objetivo desta pesquisa foi verificar o efeito da suplementação da cafeína na força máxima e resistência de força em mulheres praticantes de CrossFit®, através de testes de 1 repetição máxima (RM) de supino reto (SR) e agachamento livre (AL), e do teste de resistencia de força (TRF). Em um delineamento duplo-cego, randomizado, cruzado, participaram do estudo 18 mulheres treinadas, que consumiram 6 mg/kg de cafeína (CAF) ou placebo (PLA). Uma hora depois de ingerir a suplementação, as participantes realizaram o teste de 1 RM de SR, AL e em seguida o TRF com 60% de 1RM. Os resultados apontaram haver diferença estatística (p < 0,05) para 1 RM no AL (CAF = 77,1 ± 12,9 kg vs. PLA = 75,6 ± 13,4 kg) e para o TRF, tanto no SR (29,9 ± 5,1 kg vs. 20,2 ± 4,9 kg) quanto no AL (30,3 ± 7,2 kg vs. 26,2 ± 8,7 kg). Mas não houve diferença significativa no teste de 1RM de SR (p = 0,453). Indicando que moderadas doses de cafeína podem ser suficientes para aumentar o desempenho de força e resistência de força em mulheres treinadas.