Efeito do método Múltiplas Séries e Método Tri-set sobre a força muscular e parâmetros antropométricos em mulheres treinadas
Resumo
Resumo : O objetivo do estudo foi comparar os efeitos do metodo multiplas series (MS) e do
metodo tri-set (TS), sobre o ganho de forca maxima (1 RM), submaxima e parametros
antropometricos durante 8 semanas em mulheres treinadas.Participaram do estudo
11mulheres treinadas com media de idade/desvio padrao respectivamente para os
grupos MS e TS (27,17}8,23; 23,2 } 2,28 anos). Esses individuos foram
aleatoriamente divididos em dois grupos, que posteriormente foram submetidos a dois
protocolos de treinamento distintos: Multiplas series (MS) e Tri-set (TS). Testes de
forca maxima (1RM) e submaxima (RM) de agachamento e stiff foram realizados antes
e apos a prescricao do protocolo de treinamento. Nao foram observadas alteracoes
nos parametros antropometricos. Apenas observou-se diferenca significativa no teste
de 1RM de stiff do grupo metodo MS apos 8 semanas (p . 0,008). A forca aumentou
consideravelmente em ambos os grupos ao analisar os valores absolutos, porem
apenas resultou em uma diferenca significativa. Ambos os metodos falharam em
promover alteracoes significativas nos parametros antropometricos. Sugere-se uma
periodizacao prolongada e maior numero de individuos para melhores resultados
estatisticos.