Efeito do método Múltiplas Séries e Método Tri-set sobre a força muscular e parâmetros antropométricos em mulheres treinadas

Abstract

Resumo : O objetivo do estudo foi comparar os efeitos do metodo multiplas series (MS) e do metodo tri-set (TS), sobre o ganho de forca maxima (1 RM), submaxima e parametros antropometricos durante 8 semanas em mulheres treinadas.Participaram do estudo 11mulheres treinadas com media de idade/desvio padrao respectivamente para os grupos MS e TS (27,17}8,23; 23,2 } 2,28 anos). Esses individuos foram aleatoriamente divididos em dois grupos, que posteriormente foram submetidos a dois protocolos de treinamento distintos: Multiplas series (MS) e Tri-set (TS). Testes de forca maxima (1RM) e submaxima (RM) de agachamento e stiff foram realizados antes e apos a prescricao do protocolo de treinamento. Nao foram observadas alteracoes nos parametros antropometricos. Apenas observou-se diferenca significativa no teste de 1RM de stiff do grupo metodo MS apos 8 semanas (p . 0,008). A forca aumentou consideravelmente em ambos os grupos ao analisar os valores absolutos, porem apenas resultou em uma diferenca significativa. Ambos os metodos falharam em promover alteracoes significativas nos parametros antropometricos. Sugere-se uma periodizacao prolongada e maior numero de individuos para melhores resultados estatisticos.