Efeitos do ciclo menstrual no desempenho físico e qualidade de recuperação : revisão narrativa da literatura

Abstract

Resumo: Este estudo de revisão investiga a influência do ciclo menstrual (CM) no desempenho físico e na recuperação de atletas profissionais. A literatura sobre os efeitos do CM no desempenho esportivo ainda é limitada e inconclusiva. O CM é dividido em duas fases principais — folicular e lútea —, com variações hormonais significativas que podem afetar parâmetros como fadiga, recuperação e capacidade de desempenho. A metodologia adotada é uma revisão narrativa da literatura, que explora estudos sobre as flutuações hormonais durante o CM e seus impactos no desempenho físico, utilizando bases de dados como PubMed e Scielo. Os resultados indicam que a fase folicular pode melhorar o desempenho, enquanto a fase lútea é associada a maiores desafios devido à fadiga, retenção de líquidos e aumento da percepção de esforço. A recuperação também é afetada pelas flutuações hormonais, com a fase folicular favorecendo a regeneração muscular devido aos efeitos anti-inflamatórios do estrogênio. A individualização do monitoramento do ciclo menstrual, com o uso de tecnologias como aplicativos e diários menstruais, pode ser eficaz para otimizar a recuperação e o desempenho das atletas. A personalização das estratégias de treinamento e recuperação, levando em consideração as fases do CM, é fundamental para melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões

Abstract: This study investigates the influence of the menstrual cycle (MC) on physical performance and recovery in professional athletes. The literature on the effects of the MC on sports performance is still limited and inconclusive. The MC is divided into two main phases—follicular and luteal—with significant hormonal fluctuations that can affect parameters such as fatigue, recovery, and performance capacity. The methodology adopted is a narrative literature review, exploring studies on hormonal fluctuations during the MC and their impacts on physical performance, using databases such as PubMed and Scielo. The results indicate that the follicular phase may enhance performance, while the luteal phase is associated with greater challenges due to fatigue, fluid retention, and increased perception of effort. Recovery is also influenced by hormonal fluctuations, with the follicular phase promoting muscle regeneration due to the anti-inflammatory effects of estrogen. Individualized monitoring of the menstrual cycle, using technologies such as apps and menstrual diaries, can be effective in optimizing recovery and performance in athletes. Personalizing training and recovery strategies, taking the phases of the MC into account, is essential for improving performance and reducing the risk of injury