Análise de desempenho de força em praticantes de Crossfit® de uma academia de Curitiba - PR

Abstract

Resumo: CrossFit como marca registrada utiliza de métodos para melhoria do desempenho físico. Com base nisso, o presente estudo teve como intuito analisar o desempenho de força de um grupo de indivíduos praticantes de Crossfit de uma academia de Curitiba – PR. Foram avaliados 12 praticantes sendo 6 homens e 6 mulheres para análise do desempenho de força através de exercícios específicos de empurrada (Bench Press), agachamento (Back Squat) e puxada (Bent Over Row) para determinação da carga máxima (RM) e repetições de porcentagens da mesma (80%RM). Os resultados foram expressos de forma descritiva como percentual. Nos exercícios Bent Over Row (puxada) e Back Squat (agachamento) 83% dos homens aumentaram a carga e 66% deles tiveram aumento de carga no Bench Press (empurrada). Já para as mulheres, todas (100%) aumentaram a carga no exercício Bent Over Row (Puxada), 66% no Bench Press (empurrada) e metade (50%) no Back Squat (agachamento), sendo que apenas uma participante ainda reduziu a carga quando avaliada para este exercício. A quantidade de repetições em porcentagens da carga máxima (80%RM) pode contribuir para o entendimento de um programa de treinamento eficiente de acordo com as necessidades das características individuais dos praticantes, tipo de exercício e a forma de execução

Abstract: CrossFit, as a registered trademark, employs methods for improving physical performance. Based on this, the present study aimed to analyze the strength performance of a group of CrossFit practitioners from a gym in Curitiba, PR. Twelve practitioners were evaluated, consisting of 6 men and 6 women, to analyze strength performance through specific exercises: Bench Press (push), Back Squat (squat), and Bent Over Row (pull) to determine the maximum load (1RM) and repetitions at percentages of it (80%RM). The results were expressed descriptively as percentages. In the Bent Over Row (pull) and Back Squat (squat) exercises, 83% of the men increased the load, and 66% of them had increased load in the Bench Press (push). For the women, all (100%) increased the load in the Bent Over Row (pull) exercise, 66% in the Bench Press (push), and half (50%) in the Back Squat (squat), with only one participant reducing the load when evaluated for this exercise. The number of repetitions at percentages of the maximum load (80%RM) can contribute to understanding an efficient training program according to the individual characteristics of the practitioners, type of exercise, and method of execution