Efeitos da periodização de treinamento no desempenho de atletas de triathlon de alto rendimento

Abstract

Resumo: O triathlon de longa e ultradistância, como o Ironman e o Ultraman, exige dos atletas uma preparação rigorosa que envolve aspectos fisiológicos, nutricionais e psicológicos. O presente trabalho teve como objetivo analisar os efeitos da periodização do treinamento sobre as respostas fisiológicas e o desempenho de triatletas de alto rendimento. A metodologia adotada foi uma revisão narrativa da literatura, com a seleção de estudos relevantes publicados nos últimos dez anos, focando em modelos de treinamento, adaptações fisiológicas, estratégias nutricionais e prevenção de lesões. Os resultados evidenciam que a periodização estruturada em ciclos, seja no modelo tradicional ou em bloco, promove adaptações importantes no sistema cardiovascular, melhora da composição corporal, aumento da economia de corrida e da resistência à fadiga. Estratégias nutricionais como a suplementação de antioxidantes, bem como a ingestão adequada de carboidratos e eletrólitos, mostraram-se eficazes na melhora do desempenho e na aceleração da recuperação. Além disso, a individualização do treinamento e o monitoramento contínuo do estado físico e emocional dos atletas foram apontados como fatores fundamentais para a longevidade esportiva. As conclusões reforçam que a aplicação adequada da periodização é essencial para otimizar o rendimento e prevenir danos fisiológicos e lesões em provas de alta exigência física. Ainda se faz necessária a realização de estudos com maior número de participantes e desenho longitudinal, de forma a fortalecer as evidências científicas sobre o tema. O suporte interdisciplinar também é indispensável na construção de um programa de treinamento eficiente

Abstract: Long-distance and ultra-distance triathlon events, such as Ironman and Ultraman, require rigorous preparation from athletes, involving physiological, nutritional, and psychological demands. This study aimed to analyze the effects of training periodization on physiological responses and performance in high-performance triathletes. The methodology consisted of a narrative literature review, selecting relevant studies published over the last ten years, focusing on training models, physiological adaptations, nutritional strategies, and injury prevention. The results demonstrate that well-structured training periodization, whether using traditional or block models, promotes significant adaptations in the cardiovascular system, improvements in body composition, enhanced running economy, and increased resistance to fatigue. Nutritional strategies such as antioxidant supplementation and appropriate carbohydrate and electrolyte intake have proven effective in boosting performance and recovery. Furthermore, individualized training plans and continuous monitoring of athletes’ physical and emotional states were identified as essential for long-term success in the sport. The conclusions emphasize that effective periodization is crucial for optimizing performance and preventing physiological damage and injury in endurance triathlons. It also highlights the need for more longitudinal studies with larger sample sizes to strengthen scientific evidence on this topic. The interdisciplinary support, including sports science, nutrition, and medical supervision, is indispensable for developing a comprehensive and efficient training program that meets the physiological demands of Ironman and Ultraman athletes and promotes sustainable athletic development