Mudanças de hábitos de praticantes de jiu-jitsu após início do treinamento

Abstract

Resumo: Este trabalho teve como objetivo identificar possíveis mudanças de hábitos em praticantes de Jiu-Jitsu após o início da prática da modalidade. Com base em estudos anteriores que associam esportes de combate à melhoria de aspectos físicos, psicológicos e sociais, foi realizada uma pesquisa descritiva com abordagem quantitativa. A coleta de dados ocorreu por meio de um questionário online, aplicado a praticantes da cidade de Bauru-SP e região, com idade entre 18 e 46 anos e pelo menos 6 meses de prática. Foram consideradas 28 respostas válidas. Os dados indicaram que a maioria dos praticantes apresentou melhorias em diversos aspectos comportamentais: 82,1% relataram melhora nos hábitos alimentares e na qualidade do sono; 85,7% relataram melhora na hidratação; e 50% afirmaram ter diminuído ou parado o consumo de bebidas alcoólicas. Além disso, 39,3% iniciaram outra atividade física após começarem no Jiu-Jitsu. Também foi observada baixa prevalência de hábitos prejudiciais, como o tabagismo (apenas 3,6% mantiveram o hábito). Esses resultados reforçam o potencial do Jiu-Jitsu como agente transformador de hábitos, contribuindo para uma vida mais ativa e saudável. Conclui-se que a prática contínua da modalidade tende a influenciar positivamente a rotina e o comportamento dos praticantes, indo além dos benefícios físicos

Abstract: This paper aimed to identify habit changes in individuals practicing Jiu-Jitsu after beginning the activity. Based on prior research associating combat sports with improvements in physical, psychological, and social aspects, a descriptive study with a quantitative approach was conducted. Data were collected through an online questionnaire distributed to practitioners aged 18 to 46 from Bauru-SP and surrounding areas, all with at least six months of training. A total of 28 valid responses were analyzed. The findings revealed that most practitioners reported positive changes in various behavioral aspects: 82.1% noted improvements in eating habits and sleep quality; 85.7% reported better hydration; and 50% stated they had reduced or quit alcohol consumption. Additionally, 39.3% started another physical activity after beginning Jiu-Jitsu. The prevalence of harmful habits, such as smoking, was low (only 3.6% maintained the habit). These results support the potential of Jiu-Jitsu as a catalyst for healthier habits, promoting a more active and balanced lifestyle. It is concluded that consistent practice of Jiu-Jitsu tends to positively influence the routine and behavior of its practitioners, extending its benefits beyond the physical dimension