Osteosarcopenia : treinamento e suplementação como opcões de tratamento

Abstract

Resumo: Introdução: a osteosarcopenia é uma síndrome que combina osteoporose e sarcopenia, ambas relacionadas ao envelhecimento. Caracteriza-se por perda de massa óssea e muscular, aumentando o risco de quedas, fraturas e dependência funcional. O diagnóstico baseia-se em exames como densitometria óssea (DEXA) e avaliações da massa e força muscular. Estratégias não farmacológicas, como exercícios e suplementação, são fundamentais para manejo e prevenção. Metodologia: Foi realizada uma revisão bibliográfica sistemática no PubMed, utilizando termos: "osteoporose", "sarcopenia", "osteosarcopenia" e "suplementação". Foram incluídos estudos clínicos e revisões publicados nos últimos 10 anos. Desenvolvimento: Exercícios de resistência e sustentação de peso melhoram densidade óssea e força muscular. Programas de alta intensidade demonstraram eficácia em idosos, reduzindo riscos de fraturas e aumentando a funcionalidade. Recomenda-se frequência de 2 3 vezes por semana. Cálcio, vitamina D, vitamina K e magnésio são cruciais para saúde óssea. Alimentos ricos em cálcio, como laticínios e vegetais verdes, são preferíveis aos suplementos isolados. Proteínas (como whey protein), associadas a exercícios, melhoram a massa e a força muscular. Estudos sugerem benefícios adicionais de creatina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), mas com evidências limitadas. A inatividade física, desequilíbrios hormonais e má nutrição são fatores agravantes. A dieta rica em proteínas, frutas, vegetais e laticínios combinada a exercícios regulares é essencial para prevenção. Conclusão: A osteosarcopenia é uma condição prevalente e debilitante entre idosos, mas pode ser mitigada com estratégias não farmacológicas baseadas em evidências. Modificações no estilo de vida e nutrição são fundamentais para reduzir seu impacto e promover a qualidade de vida