Revisão da literatura sobre a influência do treinamento de força na velocidade em corredores de rua

Abstract

Resumo: O objetivo deste estudo foi verificar a influência do treinamento de força e se existe ganhos na performance em corredores de rua. Foi realizada uma revisão bibliográfica em artigos com os termos, ‘corrida’, ‘treinamento’, ‘potência’, ‘força’, ‘velocidade’, nas bases de dados periódicos Capes, Scielo, Pubmed, Lilacs, Google Acadêmico é uma pesquisa em livros clássicos sobre treinamento e fisiologia do exercício. Verificou-se que as capacidades de força e velocidade estão envolvidas na corrida para geração de melhorar sua performance. Verificou-se que o treinamento de força pode ajudar o atleta a ter uma melhora significativa na sua velocidade e ter uma economia de corrida. Observou-se que o treinamento resistido pode ser realizado de duas a três vezes na semana, dependendo em que fase específica o atleta está no ciclo de treinamento. E nas semanas que antecedem a prova principal, as fases de polimento, o treinamento de força sai da rotina do atleta. Dentro de todos os benefícios que o treinamento de força já está sendo evidenciado, a economia de corrida é a que mais tem comprovação científica. Isso quer dizer que o atleta fica mais econômico, gasta menos energia, e não tem ganhos de velocidade. O sistema energético predominante na corrida é o aeróbio. E no treinamento de força o sistema enérgico e o anaeróbio