A importância do treino de força dos músculos do core para a melhora da funcionalidade de adultos : revisão narrativa de literatura

Abstract

Resumo: A estabilização central visa fornecer força, potência e controle neuromuscular. É onde se encontra o centro de gravidade e de onde partem todos os movimentos corporais, possibilitando aceleração, desaceleração e estabilização dinâmica durante atividades funcionais. O core é descrito como uma caixa muscular composta pelos músculos abdominais na frente, os paravertebrais e glúteos na parte posterior, o diafragma como o topo e o assoalho pélvico como a base. Dentro dessa estrutura, há 29 pares de músculos que ajudam na estabilização da coluna vertebral, pelve e cinemática durante movimentos funcionais. A função estabilizadora do core tem sido avaliada em vários estudos relacionados com a dor lombar e prevenção de lesões. Este estudo teve como objetivo, por meio de uma revisão narrativa da literatura, analisar a importância do fortalecimento desse grupo muscular para melhorar a funcionalidade de adultos jovens. Concluiu-se que o treinamento de força do core pode ser um aliado importante para a melhoria da funcionalidade e qualidade de vida dos adultos jovens, pois promove melhorias no equilíbrio dinâmico e estático, na transferência de força, na mobilidade e no desempenho nas atividades diárias