Efeito de diferentes volumes no treinamento de força sobre a força muscular em homens treinados
Resumo
Resumo: O presente estudo objetivou-se em investigar o efeito de diferentes volumes de treinamento quantificado pelo número de séries semanais no treinamento de força (TF) na força muscular (1RM) de homens treinados. Vinte e quatro participantes (experiência em TF de 7,3 ± 3,0 anos) foram alocados em grupos de baixo volume (3S, n = 8), volume moderado (6S, n = 8) ou alto volume (9S, n = 8) que realizaram 3, 6 e 9 séries semanais, respectivamente, três vezes por semana, nos exercícios agachamento e supino com barra, durante um período de 8 semanas. Após a intervenção, revelou-se uma interação tempo por grupo para o 1RM no agachamento com barra (p = 0,003) e supino (p = 0,001). Comparações post hoc apresentaram que os grupos 6S e 9S apresentaram maiores adaptações de força em relação ao grupo 3S no agachamento com barra (p = 0,027 e p = 0,004, respectivamente) e no supino (p = 0,001 e p = 0,044, respectivamente). Não foram encontradas diferenças entre as condições de volume moderado e alto para o agachamento com barra (p = 0,999) e supino (p = 0,378). Nossos resultados sugerem que a realização de séries semanais moderadas e altas por exercício, com alta intensidade, promoveu maiores ganhos de força em indivíduos treinados em comparação com condições de baixo volume