Impacto do treinamento de força e hipertrofia na qualidade de vida e bem estar das mulheres menopausadas

Abstract

Resumo: A menopausa é um processo natural que ocorre em mulheres na faixa etária entre 45 a 55 anos, sendo caracterizado pela diminuição da produção hormonal pelos ovários. As mulheres podem experimentar sintomas e incômodos durante esse período, incluindo mudanças na composição corporal, como perda de massa muscular, aumento da gordura corporal e aumento do risco de desenvolver doenças crônicas, como osteoporose e doenças cardiovasculares. O treinamento de força (TF) tem sido sugerido como uma intervenção eficaz para minimizar esses efeitos negativos na saúde. Esta revisão narrativa tem como objetivo sintetizar os resultados de estudos que avaliaram o impacto do treinamento de força na qualidade de vida e bem-estar de mulheres na menopausa. Os estudos verificaram que o treinamento de força pode melhorar a composição corporal, aumentar a densidade mineral óssea, melhorar a função cardiovascular e reduzir os sintomas da menopausa, como ansiedade e depressão. Além disso, o treinamento de força também pode melhorar a autoestima e a autoconfiança das mulheres na menopausa, produzida em uma melhor qualidade de vida