A relação entre volume versus intensidade no treinamento de força em idosos : revisão narrativa

Abstract

Resumo: O presente trabalho consiste em uma revisão de literatura sobre o treinamento de força em idosos, abordando suas principais características, como volume e intensidade. É sabido que a população idosa mundial está em constante crescimento, o que aumenta a prevalência de problemas de saúde relacionados ao envelhecimento e à inatividade física, impactando negativamente a qualidade de vida desses indivíduos. Nesse contexto, o treinamento de força surge como um agente preventivo capaz de manter a saúde da massa muscular e proporcionar uma qualidade de vida satisfatória para os idosos. As sessões de treinamento apresentadas nos estudos revisados nesta monografia respeitam as últimas recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte, demonstrando efeitos benéficos na população estudada. Assim, o treinamento de força mostra-se útil na prevenção e tratamento de doenças relacionadas ao avanço da idade, como a sarcopenia, além de melhorar a qualidade de vida dos praticantes.