Efeitos do exercício físico na qualidade do sono em idosos : uma revisão sistemática

Abstract

Resumo: Os Idosos tendem a ter maior insatisfação com a qualidade do sono, o que interfere de forma negativa na saúde física e mental desses indivíduos. Tentando fugir da terapia farmacológica como via de tratamento, esse estudo visa entender o impacto real do exercício físico na melhora do sono e se existe algum exercício superior ao outro nesse sentido. O propósito desse estudo foi avaliar dentre os achados científicos a relação entre a prática de diferentes tipos de exercício físico e a melhora da qualidade do sono em idosos. Trata-se de uma revisão de literatura feita através da consulta de artigos científicos selecionados por uma busca feita nos seguintes bancos de dados: MedLine, LILACS, PubMed, Scielo e bases PEDRo selecionando trabalhos do ano de 2010 a 2020 no idioma inglês e português que abordaram sobre essa temática, com amostra populacional igual ou acima de 60 anos e que tivessem score acima de 7 na escala PEDRo. Selecionados totalizaram 12 ensaios clínicos, os quais foram descritos. O presente estudo mostrou que a prática de exercícios físicos para população idosa se mostra eficaz como método alternativo ou adjunto ao tratamento dos distúrbios do sono.

Abstract: Elderly people tend to have greater dissatisfaction with the quality of sleep, which negatively interferes with the physical and mental health of these individuals. Trying to escape pharmacological therapy as a treatment route, this study aims to understand the real impact of physical exercise on improving sleep and whether there is any exercise superior to the other in this sense. The purpose of this study was to evaluate among the scientific findings the relationship between the practice of different types of physical exercise and the improvement of sleep quality in the elderly. It is a literature review made by consulting scientific articles selected by a search made in the following databases: MedLine, LILACS, PubMed, Scielo and PEDRo databases selecting works from 2010 to 2020 in English and Portuguese that addressed this theme, with a population sample equal to or above 60 years old and with a score above 7 on the PEDRo scale. A total of 12 clinical trials were selected, which have been described. The present study showed that the practice of physical exercises for the elderly population is effective as an alternative method or as an adjunct to the treatment of sleep disorders.