O treinamento dry-land de força e potência para atletas velocistas de natação

Abstract

Resumo: A natação, assim como outros esportes, evoluiu muito ao longo dos anos. O treinamento dos atletas velocistas é primordialmente realizado dentro das piscinas, porém para complementar o treinamento na água, muitos treinadores utilizam o treinamento "dry-land", ou "em terra seca". Este tipo de treinamento é muito difundido nas universidades americanas, onde treinam alguns dos maiores velocistas da atualidade, e pode ser realizado das mais diversas formas: com pesos livres, medicine balls, correntes, tubos cirúrgicos, etc, de acordo com o objetivo e a criatividade dos treinadores. Um fator considerado determinante no bom desempenho dos nadadores velocistas é a potência muscular, produto da força que um segmento do corpo pode produzir pela velocidade desse segmento. O treinamento fora dá água traz ganhos em força muscular e velocidade, porém não se adéqua ao conceito da especificidade de movimento. Segundo estudos recentes, os ganhos de força e velocidade fora da água não trazem benefícios significantes no desempenho dos velocistas na água, porém apresentam melhoras percentuais, que segundo os autores, são suficientes para mudar drasticamente resultados em competições, haja vista que a diferença no tempo final dos atletas velocistas é muito pequena, centésimos de segundo separam o vencedor do oitavo colocado. Através de uma revisão de literatura, procurou-se identificar como ocorre o desenvolvimento de potência, força e velocidade no corpo humano, e se o desenvolvimento destas valências físicas, em treinamento dry-land, traz benefícios no desempenho dos nadadores velocistas.