Effect of 12 weeks of strength training on coordination and balance in post-menopausal older women

Abstract

Resumo: Objetivo: Analisar o efeito de 12 semanas de treinamento de força no desempenho de força, coordenação e equilíbrio em mulheres idosas. Métodos: O efeito do treinamento resistido na força, coordenação e desempenho do equilíbrio foi avaliado em um total de 49 mulheres idosas na pós-menopausa (idade 71 ± 9 anos) que foram selecionadas para articipar do estudo. A amostra foi randomizada em dois grupos: um grupo intervenção (GI; n = 29) e um grupo controle (GC; n = 20). O protocolo de treinamento resistido foi realizado três vezes por semana para os grupos musculares superior e inferior do corpo. A flexibilidade foi testada usando um Well's Bench. O equilíbrio dinâmico foi analisado usando um ircuito que foi realizado antes do início da intervenção e no final do período de estudo de 12 semanas. O teste de coordenação foi realizado usando uma tarefa complexa misturada com um circuito. Resultados: A endurance nos membros superiores melhorou estatisticamente entre o GC e o GI (11,40 ± 2,87 vs 19,50 ± 1,52) semelhante à dos membros inferiores (14,90 ± 3,10 vs 26,56 ± 3,17, p = 0,001). Em relação ao equilíbrio dinâmico, o GI apresentou uma diminuição no tempo para completar a tarefa em relação ao GC (14,62s ± 1,83s vs 12,71s ± 0,62s, p <0,05). Não houve diferenças na coordenação entre GC e IG. Conclusão: Os benefícios relacionados ao desenvolvimento de força utilizando treinamento resistido estão de acordo com a literatura atual, entretanto, em oposição à literatura atual, encontramos que o treinamento resistido é efetivo no desenvolvimento do equilíbrio dinâmico.