Exercícios físicos para idosos : revisão narrativa da literatura

Abstract

Resumo: O exercício físico para os idosos tem diversos benefícios, como diminuir as alterações fisiológicas do envelhecimento, alterações na composição corporal relacionada com a idade, bem-estar psicológico e cognitivo, administrar doenças crônicas, reduzir os riscos de incapacidade física, aumentar a longevidade. Objetivo: através de uma revisão da literatura verificar as recomendações de exercício físico para idosos, onde o programa de treinamento com as quatro principais categorias de exercício físico deve ser aeróbico, resistência muscular, equilíbrio e flexibilidade. Método: constituiuse de uma revisão da literatura acerca dos recentes estudos que investigaram a prática de exercícios físicos para idosos. Resultados: Todos os estudos presentes encontraram melhoria com um programa de exercícios para idosos, diminuindo as doenças crônicas, as quedas, assim melhorando a qualidade de vida. Conclusão: acredita-se que um programa de treinamento com as quatro principais categorias de exercício físico deve ser aeróbico, resistência muscular, equilíbrio e flexibilidade. Nestas categorias, incluir treinamento de força com alta velocidade, treinar a fase excêntrica e a agilidade.