Efeito do alongamento antes do treinamento resistido : uma revisão bibliográfica

Abstract

Resumo: Com o crescimento e popularização do conceito de saúde e a crescente importância do exercício físico, estudamos o cenário onde o alongamento, qual é popularmente conhecido como uma forma de prevenção de lesões e aquecimento, é inserido dentro dessa rotina. Estudos demonstram o efeito da realização dessa atividade em conjunto com o exercício ísico e seus efeitos em se praticar antes do início dessa atividade em questão e suas consequências para a alteração no rendimento, performance e outros agravantes. Revisão de artigo, onde é abordada uma metodologia bibliográfica com analise sobre qual a forma ideal de se convergir essas duas práticas, levando em consideração 10 estudos identificados através de base de dados digital académica. Concluindo que a prescrição do alongamento pré treino deve ser analisada de forma que ela não seja nociva a performance, pois o exercício de alongamento que precede de maneira imediata a prática de um exercício de musculação, pode trazer uma redução na capacidade de treino do indivíduo.