Exercísio físico e estratégias comportamentais na aderência ao treinamento : uma revisão de literatura

Abstract

Resumo: A inconsistência na participação em programas de atividade física dificulta os indivíduos a obterem os benefícios da prática em médio e longo prazo. Técnicas para estimular a adesão e aderência da prática de atividades físicas pode ser representada como uma importante estratégia. No entanto, na literatura recente, não foram documentadas as estratégias relevantes para mudança de comportamento em adultos. O objetivo deste trabalho foi identificar as estratégias comportamentais efetivas na manutenção da aderência em programas de atividade física para adultos. A revisão da literatura foi realizada nas bases PubMed, Bireme e PsycINFO. Foram incluídos estudos empíricos, de natureza quantitativa, com grupo controle, publicados a partir de 2011 a 2021, com intervenção maior ou igual a 6 meses. Os descritores utilizados foram: frequência, aderência, evasão, "treinamento de força", "treinamento resistido", "atividade física", comportamento*, "terapia comportamental", "autorregulação", "entrevista motivacional", "definição de metas", adultos e seus equivalentes na língua inglesa. Foram identificados nove artigos que compreenderam todos os critérios da revisão. Destes, a maioria das publicações é originaria dos Estados Unidos e Inglaterra, com idades médias variando entre 18,73 e 48,9 anos. Trinta e três por cento dos estudos identificaram diferença estatística nos valores aderência pós-intervenção quando comparados ao grupo controle. Estratégias comportamentais podem ser uma forma de melhorar aderência de alunos e participantes de intervenção em atividade física. Mesmo quando sem melhorias nos níveis de atividade física, nenhum estudo identificou maior evasão para participantes das intervenções. Destacam-se goal setting, problem solving e mensagens de texto como estratégias mais bem sucedidas.