A influência do estresse na privação do sono nos marcadores hipertróficos

Abstract

Resumo : A musculação mostra-se entre as melhores práticas para o processo de hipertrofia muscular, entre todos os grupos populacionais. Porém para alcançar melhores resultados, alguns cuidados devem ser tomados, dentre eles, manter o ritmo de sono e estresse em níveis estáveis, mantendo o ritmo circadiano equilibrado. Este artigo tratou-se de uma revisão de literatura sobre a influência do estresse e privação de sono no processo hipertrófico. Foram pesquisados livros e artigos disponíveis nas bases de dados científicos nacionais e internacionais PubMed, SciELO e Google Scholar. O trabalho foi dividido nos seguintes capítulos: (1) Processo hipertrófico muscular, (2) Ganhos de força e massa muscular, (3) A função do estresse no organismo, (4) Influência do estresse na saúde, (5) Glicocorticoides e exercício físico. Mantendo-se o senso comum, observou-se que o dano causado pela interrupção do sono e aumento dos níveis do estresse podem prejudicar a hipertrofia muscular, já que fatores hormonais e metabólicos interferem fortemente neste fenômeno. A compilação destes dados em um livro texto é de fundamental importância para maximizar os conhecimentos acerca dos principais aspectos relacionados à privação de sono e o estresse nos marcadores de hipertrofia muscular.