Suplementação de ß-hidroxi-ß-metilbutirato (HMß) no treinamento resistido

Abstract

Resumo : O ß-hidroxi-ß-metilbutirato (HMß) e um metabolito da leucina que vem sendo amplamente estudado devido aos seus efeitos anticatabolicos e possiveis resultados sobre os ganhos de forca e massa muscular associado ao treinamento de resistencia. O objetivo deste trabalho foi revisar a literatura referente a suplementacao de HMß e os seus efeitos sobre o treino resistido, fundamentada em artigos originais e de revisao, conforme o conhecimento e argumentacao dos autores delineou-se uma revisao critica. A maioria dos estudos em individuos iniciando um programa de treinamento sugere que a suplementacao diaria de 1,5 a 3,0g de HMß pode trazer beneficio ergogenico durante as primeiras quatro ou cinco semanas. Entretanto, a medida que o programa de treinamento evolui, tais efeitos nao permanecem e os ganhos de forca e massa muscular sao proporcionados apenas pelo treino. Em individuos treinados, os resultados parecem nao serem os mesmos, uma vez que, desde o inicio da suplementacao, o HMB parece nao demonstrar qualquer beneficio adicional aos induzidos pelo treinamento de resistencia.