Comparação dos ganhos de hipertrofia e força após aplicação dos métodos de pré exaustão e repetições forçadas

Abstract

Resumo: Diversos métodos de treinamento são utilizados nas academias todos os dias, métodos esses que foram criados de forma empírica por atletas e ex atletas, muitas vezes sem nenhuma fundamentação teórica por trás deles. Neste estudo conheceremos dois desses métodos, o pré exaustão e as repetições forçadas, o objetivo é a comparação de medidas pré e pós a aplicação desses métodos, participaram desse estudo 12 homens entre 22 e 33 anos com pelo menos um ano de prática em exercícios resistidos e que frequentassem a academia ao menos 3 vezes na semana. Foram feitas as medidas de perímetro de coxa e bíceps para que pudéssemos mensurar a hipertrofia muscular atingida pelos métodos, e para mensurarmos a força máxima ganha durante os testes, utilizamos o teste de 1RM nos exercícios de cadeira extensora e rosca direta, os resultados obtidos para perímetro da coxa, pós pré exaustão(M= 55,233.............. EP= 0,2490) foram maiores que os pré experimento (M=55,050.............. EP=0,2610) T(11)= -3,743 P<0,05, e para carga de 1 RM, foi mobilizada uma maior carga pós repetições forçadas (M=101,58 ............ EP=1,917), foram maiores do que as atingidas pré experimento(M=98,25 ............ EP=2,031) T(11)= -7,711 P<0,05, portanto tais evidencias mostram ganho de hipertrofia para o método pré exaustão, e já para o método de repetições forçadas evidenciou um maior ganho em força máxima.