Análise das atividades aeróbicas de academia - ginástica aeróbica e step - recomendadas para mulheres entre 25 e 35 anos

Abstract

Resumo: Parte à grande popularização da atividade física nas décadas de 80 e 90, toma-se cada vez maior a procura de pessoas por academias que lhes ofereçam a oportunidade de uma prática que vá de encontro aos seus objetivos. 0 presente estudo procurou analisar qual atividade aeróbica de academias seria mais apropriada, dentre as duas comumente existentes (ginástica aeróbica e step), para mulheres entre 25 e 35 anos. Através de um levantamento bibliográfico, baseado principalmente nos autores: MORTTZ (1992), F0X30WERS e FOSS (1991), JUCÁ (1993), GONÇALVES (1993), COOPER (1972), KLAFS e LYON (1981) e em artigos da revista BOA FORMA (1990-1993), pôde-se verificar que o step toma-se uma prática mais vantajosa, para mulheres entre 25 e 35 anos, por constituir-se numa atividade mais cadenciada e que pode abranger tanto pessoas com um bom nível de condicionamento físico como também iniciantes, além de ser simples e motivitante, e desenvolver simultaneamente o condicionamento cardiovascular dos exercícios aeróbicos e o tônus muscular da ginástica localizada e da musculação, e ainda principalmente, por ser uma atividade menos suscetível a provocar lesões do que a ginástica aeróbica Desta maneira, o step vai de encontro aos principais objetivos da clientela composta por mulheres na faixa etária de 25 a 35 anos, que são: prevenção de doenças coronarianas através da prática de exercícios aeróbicas, modelagem do tônus muscular, combate ao estresse, emagrecimento, entre outros.