O uso de exercícios aeróbios, musculação e fatores combinados para o emagrecimento : uma breve revisão

Abstract

Resumo : O emagrecimento é buscado por homens e mulheres tanto por questões de saúde quanto apenas por estética, visando a diminuição do % de gordura. Muito se houve na mídia e em academias sobre qual seria o melhor caminho para a perda de peso, indicando muitas vezes métodos falhos ou inapropriados.Tendo em vista essa demanda o presente trabalho rem como objetivo analisar a eficiência dos exercícios aeróbios e da musculação no processo de perda de peso. Como métodos de análise foram selecionados artigos que envolvessem como objetivo a redução do peso corporal, os artigos deveriam ter como exercícios selecionados: Treinamento de musculação, exercícios aeróbios continuos e/ou exercícios intervalados, estes poderiam ser comparados entre eles mesmos ou a combinação de exercícios. Observou-se que quanto maior a combinação de fatores associados, melhores foram os resultados para o emagrecimento, independente se estes eram musculação + aeróbio ou exercício intervalado + musculação, porém deve-se sempre resaltar a importância da reeducação alimentar aliada a prática de exercícios físicos par potencializar os resultados de emagrecimento.