Influência do intervalo de pausa na hipertrofia muscular

Abstract

Resumo : O objetivo desta revisão foi analisar e discutir a influência do intervalo de pausa na hipertrofia muscular. A pausa representa uma variável importante na elaboração do programa de treinamento podendo exercer influência direta nas adaptações fisiológicas e no desempenho do indivíduo. Os programas de treinamento de força objetivando a hipertrofia muscular são comumente prescritos baseando-se em intervalos de pausa sugeridos pela literatura. Dessa maneira é imprescindível o controle das variáveis relacionadas ao intervalo de pausa no momento de prescrever exercícios resistidos. Uma busca na base de dados Pubmed foi realizada para localizar pesquisas científicas que utilizaram o intervalo de pausa como variável mediadora nos ganhos de hipertrofia muscular. Foram analisados trinta e dois estudos experimentais, nos quais foi possível identificar diferentes respostas hormonais agudas e crônicas em diferentes durações de intervalos de pausa. Foi possível concluir que o número de estudos que analisaram as respostas crônicas é proporcionalmente menor aos que estudaram respostas agudas, além disso não há um consenso sobre os protocolos utilizados e o nível de treinamento das amostras, o que dificulta a transmissão dos resultados dos estudos para a prática dos profissionais da área