Repetições no treinamento de força voltado para o emagrecimento : uma revisão da literatura

Abstract

Resumo : A obesidade e o sobrepeso são a causa de diversas síndromes metabólicas e segundo a Organização Mundial da Saúde estas doenças representam um quinto do total de mortes em todo o mundo. Diante da epidemia dislipidêmica, diversos métodos vêm sendo estudados para combater e prevenir a obesidade e o treino de força desponta como um dos principais, devido seu auxilio na redução de gordura corporal e manutenção de massa magra. O objetivo do estudo foi investigar evidências sobre uma das variáveis do treinamento (número de repetições) manipuladas nos estudos sobre as decorrências do treinamento de força orientado para o emagrecimento. O estudo é uma revisão sistemática, onde a procura de dados começou com a escolha dos termos chaves e seus sinônimos. Em seguida, foi realizado um filtro nas principais bases de dados nacionais e internacionais: Scielo; PubMed, e no site de busca Scholar Google. Resultados: Depois de estabelecido os critérios de inclusão e exclusão foram selecionados 17 ensaios clínicos elegíveis, os quais trouxeram número de repetições variando de 5 a 20 repetições, sendo que apenas um estudo não apresentou diminuição do percentual de gordura. Conclusão: conclui-se que o número de repetições no treino de força voltado ao emagrecimento deva estar entre 5 e 20 repetições.