Variações do exercício agachamento e seus efeitos nas variáveis musculares a articulares : uma revisão
Resumo
Resumo : O exercício de agachamento vem ganhando popularidade entre as diversas
manifestações do treinamento físico, e pelo fato de ser amplamente utilizado em
diferentes áreas e com diferentes objetivos, existem diferentes formas de execução
e diferentes técnicas, havendo muitas vezes variações. Os efeitos causados por
estas variações no sistema muscular e na estrutura óssea e articular ainda são
pouco estabelecidos e elucidados. Neste estudo o objetivo foi o de realizar uma
revisão de literatura sobre os diferentes tipos de execução e variações do exercício
agachamento e os seus diferentes efeitos causados nas variáveis musculares
(musculatura envolvida) e articulares (força de cisalhamento, forças compressivas
tibiofemorais e patelofemorais). Para isso foram utilizados busca de artigos
científicos nas bases de dados PubMed, HIGWIRE, SciELO e LILACS com as
palavras chaves "agachamento", "biomecânica", "eletromiografia", "cinética" e
"cinemática". Através desta revisão verificou-se que, em geral, a atividade muscular
aumenta à medida que os joelhos são flexionados no agachamento e diminui
quando são estendidos. Ainda, o aumento da largura dos membros inferiores e
aumento de rotação do quadril aumenta a ativação dos adutores e do glúteo
máximo. Baixas a moderadas forças de cisalhamento posteriores são geradas ao
longo do agachamento, contidas, principalmente pelo PCL (ligamento cruzado
posterior). Além disso, existem baixas forças de cisalhamento anterior entre 0 e 60°
de flexão do joelho, contidas principalmente pelo ACL (ligamento cruzado anterior).
Verificou-se que as forças de compressão patelofemorais, tibiofemorais e de
cisalhamento sempre aumentam quanto mais os joelhos são flexionados e diminuem
com os joelhos estendidos.