A influência do jejum intermitente combinado com o treinamento resistido na composição corporal : revisão de literatura

Abstract

Resumo: O jejum pode ser definido como privação voluntária de alimentos por períodos especificados. Uma estratégia para proporcionar hipertrofia para o músculo esquelético é a prática do treinamento resistido (TR) na manutenção ou a busca pelo aumento da massa corporal magra (MCM). Portanto, o objetivo dessa revisão foi compreender através da literatura os efeitos do jejum intermitente (JI) combinado com o TR. A presente pesquisa teve caráter de revisão da literatura e foram selecionados artigos com as combinações das palavras-chave: "intermittent fasting and resistance training", com 426 resultados, sendo selecionados 6; "intermittent fasting and body composition", obtendo 2050 resultados, selecionados 12 e "intermittent fasting and strength training", totalizando 442 destes, 4 utilizados. Foi utilizado o periodo de 2017 a 2022, utilizando a base de dados PubMed. Assim, nesta revisão foram encontrados quatro artigos, apresentando amostra com mulheres, quatro com amostra composta por homens, e dois contendo amostra com homens e mulheres. Cinco estudos avaliaram a associação do JI com o TR, e seis detalharam sobre o JI, e apresentaram guias de como manejá-lo. Sendo assim, podemos concluir que o JI é uma alternativa para melhorias na saúde e na composição corporal (CC), reduzindo: índice de massa corporal (IMC), peso corporal e percentual de gordura. Embora o assunto ainda traga muitas divergências quanto a associação do JI com o TR no que diz respeito à manutenção da massa muscular, a grande maioria mostrou associação neutra nesse aspecto, quando comparados ao TR em jejum.