O T10 como uma alternativa aos métodos convencionais de determinação da velocidade crítica e a sua potencial aplicação na corrida de rua

Abstract

Resumo: A prescrição da intensidade do exercício é geralmente associada a um marcador metabólico, como consumo máximo de oxigênio, máxima fase estável de lactato, entre outros e que normalmente são de difícil acesso a população. A velocidade crítica (VC) surgiu como uma alternativa para a determinação dos domínios de intensidade através de testes máximos que podem executados em esteira ou em campo e exigem poucos materiais, e o T10 surgiu como uma alternativa para predição da VC através da realização de um teste submáximo em esteira com duração de 10 minutos. Avaliamos se o T10 consegue predizer com fidelidade a VC e se esse teste pode também ser utilizado na prescrição de corridas contínuas e intervaladas baseadas nos domínios de intensidade. Cem corredores de rua recreacionais realizaram o T10 e um teste de VC tradicional para determinar as velocidades e no segundo momento do trabalho 44 corredores dessa amostra realizaram as corridas intervaladas e contínuas. A velocidade do T10 foi comparada com a VC determinada a partir de 3 corridas em pista de atletismo (1200, 2400 e 3600 m) e há uma alta correlação entre os testes (r= 0,91). Não foram encontradas diferenças significativas (t = 1,8, p = 0,09) entre as velocidades obtidas no T10 (3,89 ± 0,49 m/s) e no teste de campo (3,85 ± 0,51 m/s). O T10 está significativamente associado as velocidades em corridas intervaladas e contínuas. As corridas intervaladas de 400 e 1000 metros foram realizadas a 119,82 ± 5,03% e 109,77 ± 3,29% da velocidade do T10, possivelmente no domínio severo da intensidade e as corridas contínuas de 8000 e 12000 metros correspondendo a 99,63 ± 2,85% e 87,32 ± 4,25% da velocidade obtida no T10 e possivelmente realizadas no domínio pesado e moderado da intensidade. O T10 pode ser utilizado como alternativa eficaz para a determinação da VC, da fronteira entre o domínio de intensidade pesado e severo e para controle na prescrição de corridas contínuas e intervaladas.

Abstract: The prescription of exercise intensity is generally associated with a metabolic marker, such as maximum oxygen consumption, maximum lactate stable phase, among others, which are normally difficult to access to the population. The critical speed (CS) emerged as an alternative for the determination of intensity domains through maximum tests that can be performed on a treadmill or in the field and require few materials, and the T10 emerged as an alternative for the prediction of CS by carrying out a submaximal treadmill test lasting 10 minutes. We evaluated whether the T10 can reliably predict CS and whether this test can also be used in the prescription of continuous and interval running based on intensity domains. One hundred recreational street runners performed the T10 and a traditional CS test to determine speeds, and 44 runners in this sample performed the interval and continuous running. The T10 speed was compared with the CS determined from 3 runs on the athletics track (1200, 2400 and 3600 m) and there is a high correlation between the tests (r= 0.91). No significant differences were found (t = 1.8, p = 0.09) between the velocities obtained in T10 (3.89 ± 0.49 m.s-1) and in the field test (3.85 ± 0.51 m.s-1). T10 is significantly associated with speeds in interval and continuous running. The 400 and 1000 meter interval runs were performed at 119.82 ± 5.03% and 109.77 ± 3.29% of the T10 speed, possibly in the severe domain of intensity, and the continuous runs of 8000 and 12000 meters corresponding to 99.63 ± 2.85% and 87.32 ± 4.25% of the velocity obtained at T10 and possibly performed in the heavy and moderate domain of intensity. The T10 can be used as an effective alternative to determine the CS, the boundary between the heavy and severe intensity