Efeito do treinamento de força concêntrico e excêntrico sobre o teste de carga máxima (1RM), espessura muscular e edema em homens treinados

Abstract

Resumo: Verificar os efeitos do treinamento de força predominantemente excêntrico ou predominantemente concêntrico, sobre o teste de carga máxima (1RM), espessura muscular e edema mantendo volume de treinamento equalizado em homens treinados. Métodos: Participaram do estudo 18 homens treinados (idade: 24,5 ± 3,8 anos; estatura: 176,4 ± 7,5 cm; massa corporal: 82,0 ± 12,5 kg; experiência de treinamento: 4,8 ± 1,8 anos) que foram divididos em três grupos: Excêntrico (EXC, n=6), Concêntrico (CON, n=6) e Grupo Controle (GC, n=6). Os participantes realizaram o treinamento de força com a ação muscular designada para os exercícios de rosca direta e tríceps testa com barra, passando por um período de familiarização de duas semanas com volume crescente de 3 até 6 séries, e assim permanecendo no período de oito semanas de treinamento com 6 séries de 10 repetições, separadas por dois minutos de intervalo entre séries. As variáveis de interesse foram verificadas ao longo do período de avaliação. Para a força muscular, foi realizado o teste de uma repetição máxima (1RM) para ambos os exercícios. Como medida de hipertrofia muscular, foi mensurada a espessura muscular (EM), e para o edema fisiológico, a análise de histograma (US-ECO) por meio da avaliação de ultrassonografia para os flexores e extensores de cotovelo. Para as variáveis paramétricas foi realizado uma ANOVA mista de medidas repetidas, com um posthoc de Bonferroni para detecção das diferenças entre os tempos e grupos. E para as variáveis não-paramétricas espessura muscular distal do tríceps e edema da porção média do bíceps e tríceps braquial, o teste de Friedman, juntamente à um teste de Kruskal-Wallis. Resultados: Ambos os grupos obtiveram aumentos significativos no 1RM de flexores de cotovelo, e para os extensores de cotovelo apenas o grupo COM demonstrou aumentos significativos no 1RM após 8 semanas de treinamento. Além disso, aumentos significativos na EM foram obtidos pelo grupo EXC na porção média dos flexores de cotovelo. As medidas de Edema das diferentes porções e grupamentos musculares, não diferiram ao longo do período. Conclusão: Ambos os métodos de treinamento foram eficazes para aumentar a força muscular quando equalizado o volume de treinamento, no entanto apenas o grupo EXC demonstrou um aumento significativo para a EM depois de 8 semanas de treinamento. Palavras-Chave: Treinamento de Força. Treinamento Excêntrico. Treinamento Concêntrico. Força Muscular. Hipertrofia Muscular.

Abstract: To verify the effects of strength training predominantly eccentric or predominantly concentric, on the test of maximum load (1RM), muscle thickness and edema maintaining equalized training volume in trained men. Methods: Eighteen trained men participated in the study (age: 24.5 ± 3.8 years; height: 176.4 ± 7.5 cm; body mass: 82.0 ± 12.5 kg; training experience: 4.8 ± 1.8 years) which were divided into three groups: Eccentric (EXC, n = 6), Concentric (CON, n = 6) and Control Group (CG, n = 6). Participants performed strength training with the muscle action designed for barbell curls and triceps tests with a barbell, going through a two-week familiarization period with an increasing volume of 3 to 6 sets, and staying there for eight weeks. of training with 6 sets of 10 repetitions, separated by two minutes of an interval between sets. The variables of interest were verified throughout the evaluation period. For muscle strength, a maximum repetition test (1RM) was performed for both exercises. As a measure of muscle hypertrophy, muscle thickness (ME) was measured, and for physiological edema, the histogram analysis (US-ECO) using ultrasound assessment for elbow flexors and extensors. For the parametric variables, a mixed analysis of variance of repeated measures (ANOVA) was employed, with a Bonferroni multiplecomparison tests were used to identify any possible differences between times and groups. For the non-parametric variables, distal muscle thickness of the triceps and edema of the middle portion of the biceps and triceps brachii, the Friedman test, together with a Kruskal-Wallis test was employed. Results: Both groups obtained significant increases in the 1RM of elbow flexors, and for the elbow extensors, only the COM group showed significant increases in the 1RM after 8 weeks of training. Besides, significant increases in MS were obtained by the EXC group in the middle portion of the elbow flexors. Edema measurements of different portions and muscle groups did not differ over the period. Conclusion: Both training methods were effective in increasing muscle strength when equalizing the training volume, however only the EXC group demonstrated a significant increase in MS after 8 weeks of training. Key Words: Resistance Training. Eccentric Training. Concentric Training. Muscle Strength. Muscle Hypertrophy.