Efeito do treinamento do método Pilates solo e de aparelhos na aptidão funcional de mulheres idosas

Abstract

Resumo: O declínio da aptidão funcional (AF) durante o processo do envelhecimento pode causar dependência para a realização das Atividades de Vida Diárias (AVD) e Atividades Instrumentais de Vida Diária (AIVD). Exercícios físicos são recomendados para melhorar esses fatores. Uma modalidade de exercício físico é o método Pilates (MP) solo e em aparelhos. Entretanto, ainda se desconhece a sua eficácia entre o MP solo e aparelhos sobre a aptidão funcional em mulheres idosas. Portanto, o objetivo deste estudo foi determinar o efeito do treinamento do método Pilates solo e aparelhos sobre a aptidão funcional em mulheres idosas. Esta pesquisa é quase experimental e utilizou do método quantitativo. Quarenta e oito mulheres idosas (65,1±3,0 anos) ativas, e que nunca praticaram o MP, foram randomizadas em três grupos: Grupo solo (GS=15), Grupo aparelhos (GA=16) e o grupo controle (GC=17). Os treinamentos do Pilates foram realizados durante 8 semanas, com duas sessões semanais e duração de 50 minutos cada aula. Cada sessão de aula foi iniciada com exercícios educativos do Pilates. Após estes exercícios educativos, foram impostos exercícios do MP solo para o GS, e MP aparelhos para o GA, com progressão dos exercícios após quatro semanas. Avaliou-se a AF, por meio da bateria de testes de aptidão funcional (AF), chamada de Senior Fitness Test (SFT), no período de pré e pós coleta. Para a descrição das variáveis contínuas foram realizadas a média e desvio padrão, para a normalidade e homogeneidade dos dados foram averiguadas através do teste de Shapiro wilk e levene. Para a comparação da idade foi utilizada ANOVA fatorial e demais comparações ANOVA two-way de medidas repetidas, o nível de significância adotado foi de p<0,05. Os resultados obtidos pós teste apresentaram melhoras na força de membros inferiores (GS: pré = 11,1 ± 2,2 para pós=14,3 ± 3,1; GA: pré= 11,3 ± 2,4 para pós: 14,4 ± 2,5), membros superiores (GS: pré= 14,6 ± 2,8 para pós= 18,9 ± 3,8; GA: pré= 14,8 ± 2,5 para pós= 20,2 ± 3,2), resistência aeróbica (GS: pré= 487,5 ± 54,2 para pós= 564,6 ± 63,6; GA: pré= 491,5 ± 37,4 para pós= 559,8 ± 50,0), flexibilidade de membros inferiores (GS: pré= -2,2 ± 12,2 para pós= 5,0 ± 12,1; GA: pré= 1,5 ± 9,5 para pós 8,8 ± 8,6), flexibilidade de membros superiores (GS: pré= -5,3 ± 7,4 para pós= -2,4 ± 6,5; GA: pré= -0,9 ± 6,9 para pós= 0,7 ± 6,0) e equilíbrio dinâmico (GS: pré= 5,8 ± 1,2 para pós= 5,2 ± 0,8; GA: pré= 5,7 ± 0,6 para pós= 5,2 ± 0,5) para o GA e GS. Podemos concluir que, tanto o treinamento do método Pilates solo como o de aparelhos, proporcionam melhoras significativas e similares na aptidão funcional de mulheres idosas, não havendo diferença entre os dois métodos. Palavras-chave: 1. Pilates solo 2. Pilates aparelhos 3. Aptidão funcional 4. Idosas

Abstract: Declining functional fitness (FF) during the aging process may cause dependence on Activities Daily Life (ADL) and Instrumental Activities Daily Living (IADL). Physical exercises are recommended to improve these factors. An alternative of physical exercise is the mat and apparatus Pilates method (PM). However, its effectiveness among mat and apparatus PM on functional fitness in older women is still unknown. Therefore, the aim of this study was determined of effect of mat and apparatus Pilates training on functional fitness, comparing it. This research is quase experimental and used the quantitative method. Forty-eight elderly women (65.1 ± 3.0 years), active, who had never practiced PM, were randomized into three groups: PM mat (MG = 15), apparatus MP (AG = 16) and the control group (CG = 17) that did not perform the training. The PM trainings were performed during 8 weeks, with two weekly sessions of 50 minutes. Each class session began with Pilates educational exercises. After these educational exercises were imposed exercises being solo PM for MG, and PM apparatus for AG, with progression of exercises after four weeks. The FF was evaluated through the battery of functional fitness tests (FF), called Senior Fitness Test (SFT), in the pre and post collection period. For the description of the continuous variables, the average and standard deviation were performed, for the normality and homogeneity of the data were verified through the Shapiro Wilk and Levene test. For the age comparison, factorial ANOVA and other two-way ANOVA comparisons of repeated measures were used, the level of significance adopted was p <0.05.The results showed improvements in lower limb strength (MG: pre = 11.1 ± 2.2 for post = 14.3 ± 3.1; AG: pre = 11.3 ± 2.4 for post: 14.4 ± 2.5), upper limbs (MG: pre = 14.6 ± 2.8 for post = 18.9 ± 3.8; AG: pre = 14.8 ± 2.5 for post = 20.2 ± 3 , 2), aerobic resistance (MG: pre = 487.5 ± 54.2 for post = 564.6 ± 63.6; AG: pre = 491.5 ± 37.4 for post = 559.8 ± 50.0 ), lower limb and spine flexibility (MG: pre = -2.2 ± 12.2 for post = 5.0 ± 12.1; AG: pre = 1.5 ± 9.5 for post 8.8 ± 8 , 6), upper limb flexibility (MG: pre = -5.3 ± 7.4 for post = -2.4 ± 6.5; AG: pre = -0.9 ± 6.9 for post = 0, 7 ± 6.0) and dynamic balance (MG: pre = 5.8 ± 1.2 for post = 5.2 ± 0.8; AG: pre = 5.7 ± 0.6 for post = 5.2 ± 0.5). We can conclude that the Pilates method training, both the mat and the apparatus, provide significant and similar improvements in the functional fitness of elderly women, there is no difference between the two methods. Keywords: 1. Pilates mat 2. Pilates apparatus 3. Functional fitness 4. Elderly