Efeito do treinamento com pesos realizado até a falha muscular concêntrica sobre as respostas afetivas em homens adultos

Abstract

Resumo: Introdução: O treinamento com pesos realizado até a falha muscular com intensidades menores do que 60% de1RM tem sido alvo de discussões com relação a sua eficácia para ganhos de força e massa muscular, no entanto, o efeito deste tipo de treinamento sobre as respostas psicofisiológicas (PSE, PSE-S, afeto e afeto-S) também deve ser investigado, devido a associação com a aderência aos programas de treinamento. Objetivo: Investigar o efeito de uma sessão de treinamento com pesos com todas as séries realizadas até o ponto de falha muscular concêntrica sobre as respostas psicofisiológicas (afeto, afeto da sessão, percepção subjetiva de esforço e percepção subjetiva de esforço da sessão) em homens adultos, com experiência intermediária e avançada em treinamento com pesos. Métodos: Doze homens adultos, com idade entre 20 e 35 anos e com pelo menos 6 meses de experiência em treinamento com pesos, foram submetidos a uma sessão de treino que utilizou como peso 40% de 1RM na qual foram realizados 3 exercícios, supino reto com barra, puxada na polia alta e leg press 45º, com 3 séries cada e 1 minuto de intervalo entre séries. Resultados: A ANOVA não demonstrou diferenças significativas entre os grupos nas respostas afetivas (p=0,66). A ANOVA não demonstrou diferenças significativas intragrupos entre as séries (p=0,16). Não foram encontradas diferenças significativas quanto as respostas perceptuais, considerando que todas as séries receberam o descritor 10 da escala de percepção de esforço (OMNI-RES). Contudo, foi verificada uma tendência de resultados menos prazerosos no grupo avançado. Conclusão: Os resultados sugerem não existir diferenças nas respostas psicofisiológicas (PSE, PSE-s, afeto e afeto-S) entre grupos de níveis intermediário e avançado quando submetidos a uma sessão de treinamento com pesos até o ponto de falha muscular utilizando 40% de 1RM. Palavras-chave: treinamento com pesos - falha muscular - respostas afetivas.

Abstract: Weight training performed until muscle failure with loads lower than 60% of 1RM has been the subject of discussions regarding its effectiveness on gains of strength and muscle mass, however, the effect of this type of training on psychophysiological responses (RPE, RPE-S, affect and session-affect) should also be investigated, due to its association with adherence to training programs. Objective: investigate the effect of a weight training session with all series performed to the point of concentric muscular failure on the psychophysiological responses (affect, sessionaffect, rate of perception exertion and rate of perception exertion of session) in adult men, with intermediate and advanced experience in weight training. Methods: Twelve adult men, aged between 20 and 35 years and with at least 6 months of experience in weight training, underwent a training session that used 40% of 1RM, in which 3 exercises were performed, bench press, high pulley pull and 45º leg press, with 3 sets each and 1 minute interval between sets. Results: ANOVA did not show significant differences between groups at affect (p=0.66). ANOVA did not show significant intragroup differences between the series (p=0.16). No significant differences were found regarding perceptual responses, considering that all the series received the descriptor 10 on the rate of perception exertion (OMNI-RES). However, there was a trend of less pleasant results in the advanced group. Conclusion: The results suggest that there are no differences in psychophysiological responses (RPE, REP-S, affect and S-affect) when groups of intermediate and advanced levels perform a training session with weights up to the point of muscle failure using 40% of 1RM. Key-words: weight training - Muscular failure - affective responses.