Respostas afetivas e aderência ao exercício nas caminhadas em ritmo autosselecionado

Abstract

Resumo: Que a prática regular de exercício físico pode trazer diversos benefícios à saúde já é amplamente conhecido, porém uma grande parcela da população em geral permanece sedentária. Alguns estudos têm sugerido que a auto-seleção de intensidade de exercício físico pode ser uma estratégia importante na tentativa de reverter este quadro, isso porque esta intensidade auto-regulada tem sido associada com respostas afetivas positivas, e tais respostas psicológicas são determinantes na manutenção do engajamento do indivíduo em programas de exercício físico, visto que os seres humanos tendem a reproduzir situações que lhes trazem prazer e evitar aquelas desconfortáveis. Contudo, ainda existem algumas controvérsias referente a extensão na qual a auto-seleção da intensidade do exercício físico pode causar respostas perceptuais positivas, desse modo, o objetivo do presente estudo é identificar na literatura os aspectos relacionados às alterações positivas no humor subseqüentes ao exercício e sua relação com aderência. Além disso, buscou-se verificar se existem diferenças entre as respostas afetivas e perceptuais obtidas com exercícios de intensidade prescrita e preferidas. Verificou-se que a auto-seleção de intensidade de caminhada maximiza as respostas afetivas, o que pode incentivá-lo a exercitar-se regularmente, tendo então um importante impacto na manutenção do engajamento no programa de exercício físico. Além disso, os estudos demonstraram que de uma maneira geral os indivíduos são hábeis em buscar se exercitar em uma intensidade dentro dos padrões mínimos recomendados pelos guias de recomendação de intensidade para a ocorrência de adaptações benéficas à saúde.