Utilizando o método SST para quebra de platô em alunos intermediários na musculação

Abstract

Resumo: A musculação é uma das atividades físicas que vem crescendo ao longo dos anos, as pessoas buscam um estilo de vida mais saudável, aliando a prática de exercícios aos hábitos alimentares saudáveis. Os benefícios da musculação podem ser sentidos no crescimento da massa muscular, diminuição da gordura corporal, incremento da massa óssea, metabólicas auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares, como também no bem estar físico e mental. Nesse contexto, os profissionais de Educação Física tem buscado alternativas que atendam a essas demandas, nessa busca o método SST (Sarcoplasm Stimulation Training) pode auxiliar os alunos no processo de ganho de massa muscular, melhorando a performance física. O método SST possibilita o aumento sarcoplasmático das fibras o que gera mais hipertrofia, buscando usar o máximo de substrato possível na hora da atividade física. Um dos pontos fortes é o aumento do fluxo sanguíneo. Diante o exposto o presente estudo objetiva demonstrar como o método SST pode melhorar a hipertrofia para a quebra de platô em alunos que estão estagnados sem ganho expressivo de massa muscular. Para tanto realizou uma pesquisa de campo, em uma academia de musculação da cidade de Ipiranga PR. Participaram da pesquisa quatro alunos, dois do gênero masculino e dois do gênero feminino, com média de idade de 24 anos, realizado num período de 8 micro ciclos semanais, os mesmos foram avaliados no início e no final do ciclo, a fim de comparar os dados e analisar os resultados obtidos. Podese perceber que os indivíduos que aliaram os treinos com dieta alimentar, obtiveram melhores ganhos, também se constatou que o genótipo dos indivíduos é fator determinante.