Periodização ondulatória, linear e a não periodização para o treinamento de força : uma revisão bibliográfica

Abstract

Resumo : A Periodização é um método organizacional que visa adaptar e desenvolver o atleta para um fim específico. Através das alterações de treinos e variações de intensidade e volume o atleta poderá se desenvolver de forma mais, ou menos efetiva. O objetivo deste artigo de revisão é promover o benefício da Periodização Ondulatória para o treinamento em relação à Periodização Linear ou Periodização Clássica de Treinamento, ou ainda o treinamento não periodizado, expondo seus pontos positivos quando comparado ao segundo e terceiro método. Logo concluiremos que a Periodização Ondulatória, devido a sua alternância de volume e intensidade, proporcionando mudanças de estímulos mais frequentes dentro de uma periodização de treinamento, apresenta um resultado mais satisfatório em relação as demais periodizações. Perceberemos também que a periodização Linear apresenta uma maior possibilidade de "platô" de treinamento, devido a diminuição de alternância de estímulos.